SOBRE ESCOLHAS, DIETAS E BEM ESTAR

28-09-2016

por Tatiane Passarini

Bem Estar

Saiba que você é seu próprio espelho, mas o que está refletindo nele agora?


Acredite, no que se refere a sua saúde, você pode ser o que quiser, basta apenas acreditar em si mesma, traçar metas, estabelecer objetivos tangíveis e seguir em frente, mas para isso é preciso permanecer firme com a vontade de realizar aquilo que idealizou. 

Hoje existem muitas histórias de mulheres que mudaram seus hábitos e suas vidas e você com certeza já ouviu falar de alguma delas. 

Mas como mudar? Você pode estar pensando... Comece estabelecendo pequenas metas, que sejam fáceis de ser atingidas, tornando assim as mudanças que deseja possíveis de serem alcançadas. 

A dica é começar com pequenas mudanças alimentares. Para ter sucesso com esta etapa, jamais corte radicalmente um alimento de que gosta de sua dieta, isso será uma tortura e te fará desistir com facilidade de seu objetivo. 

O ideal é diminuir o consumo dele, e quando for comer aquilo que tanto gosta faça-o de forma lenta, assim poderá desfrutar de sua iguaria predileta por mais tempo e não sentirá necessidade de grandes quantidades. 

Um fator importante é a inclusão de frutas e verduras em sua dieta, quanto menos processada for sua alimentação melhor será sua qualidade de vida e isso com certeza refletirá na saúde. 

Outra dica muito importante é incluir uma atividade física em sua rotina. Muitas pessoas tem dificuldade em achar um tempo em sua agenda atribulada para fazer exercícios, mas isso não pode ser uma desculpa que a impeça de cuidar de si mesma. 

Do mesmo jeito que pode fazer com a alimentação, aqui também se pode começar com pequenas adaptações. Alongue-se ao acordar, seu corpo e sua mente irão agradecer, 5 minutinhos de alongamento preparam seu corpo para o dia de trabalho, e assim ele se sentirá bem mais disposto e feliz. 

Se você trabalha em um edifício, prefira usar escadas ao invés do elevador, se você mora relativamente perto, vá trabalhar de bicicleta, ou ainda, se for muito distante desça um ou dois pontos antes de sua parada final fazendo uma pequena caminhada até seu destino. Sempre é possível!  

Comece a mudar com pequenos hábitos. Não é necessário horas de atividade física por dia para criar uma rotina. E se por acaso achar que a rotina ficou monótona, faça variações, não é necessário escolher apenas um tipo de atividade, você pode fazer várias escolhas e um rodízio delas, o que importa é se mexer, e incorporar uma vida mais saudável para que se possa assim sentir os efeitos da disposição e felicidade em seu corpo. E então, por qual mudança começará hoje?

Desejo a você ótimas escolhas.

Tatiane Passarini

Empresária, Profissional de Educação Física, especialista em treinamento desportivo.