4 VANTAGENS QUE VOCÊ PODE TER AO PRATICAR ATIVIDADES FÍSICAS

09-01-2017

por Tatiane Passarini

Liderança

Talvez a gente não se de conta mas, em maior ou menor grau, todas as pessoas tem dificuldades, problemas e inúmeros defeitos, mas por outro lado, também temos muitas qualidades, e fundamentalmente devemos nos esforçar para ter muita força de vontade e coragem para superar os obstáculos que a vida nos apresenta em momentos inesperados. 




Recentemente em nosso país pudemos assistir um dos maiores eventos esportivos do mundo: As Olimpíadas e as Paralimpiadas, que embora tenha sido um show de superação, existe também sua parte de “bastidores” que muitas vezes não fazemos ideia do que esses atletas fazem para estar ali. 

A superação de suas limitações, os treinos exaustivos, as dificuldades financeiras por falta de incentivos e patrocínios, muitas vezes são criticados e hostilizados ao perderem uma competição, passam por problemas como depressão, pânico, ansiedade, e fazem todo o possível para superar esses problemas até atingir seus objetivos. 

Muitos nessas horas, sentem vontade de abandonar tudo e desistir, mas seus sonhos e sua força de vontade falam mais alto, do que qualquer empecilho que lhes é imposto. 

Se muitas das histórias dos atletas Olímpicos são de dificuldade e superação, o que falar dos Paralimpicos então?  

Não existe nada menos que podemos definir essas pessoas, senão como verdadeiros heróis, exemplos para muitos de nós ditos “perfeitos”, que reclamamos por qualquer coisa, e vemos dificuldades em tudo.

E se tomássemos exemplos como esses para sermos também, nossa superação e assim, a cada dia fazer uma nova escolha que nos melhore. Você pode começar com um pequeno passo ou até mesmo a decisão de querer mudar o “placar desse jogo”que é a sua vida. 

E para isso, a atividade física pode ser fundamental pois, além de manter sua saúde em dia, ainda pode te fortalecer mentalmente. 

Autores como Lander (1999) e Stella et al. (2004), mencionam que o exercício físico tem mostrado importante contribuição para melhora no perfil do estado de humor a curto e longo prazo. Existem hipóteses de que a liberação da β-endorfina e da dopamina aguda ao exercício físico são capazes de produzir um efeito relaxante e analgésico, atribuindo maior estabilidade positiva no estado de humor.

São inúmeros os benefícios que podemos apontar com a prática da atividade física, confira alguns deles: melhora na qualidade de vida, circulação sanguínea, fortalecimento do sistema imune, aumento do metabolismo (maior gasto energético e calórico), fortalecimento do sistema músculo esquelético, diminuição do risco de doenças cardiovasculares, melhora da autoestima, controle da ansiedade e melhora da depressão, prevenção do câncer, entre outros. 

Então, não importa qual atividade vai escolher, o importante é superar seus limites, deixar a preguiça de lado e se mexer. Lembre-se que você é responsável por suas escolhas e colherá os frutos de suas decisões no futuro, sejam eles bons ou maus. Por isso, comece hoje! inspire-se, transpire, pule, dance, corra, malhe, lute, o céu é o limite e a oportunidade vem a cada nascer do dia.


Confira abaixo algumas vantagens que as atividades físicas podem lhe proporcionar:


Prevenção

Quando tomamos cuidado com nós mesmos, nossa saúde, nossa mente e nosso corpo agradecem. A prevenção, sempre é a melhor opção para qualquer situação. É claro que nem tudo na vida é possível de ser prevenido, mas alguns cuidados são fundamentais e podem fazer toda a diferença para a vida. Fazer atividade física, consultas regulares ao médico, uma dieta equilibrada, atividades de lazer, são algumas das melhores formas de prevenção para muitos dos problemas que enfrentamos hoje em dia, então previna-se com essas simples atitudes e seja feliz.


Inspiração

Quando nos espelhamos em alguém, admiramos e nos inspiramos nessa pessoa, ganhamos vida, esperança, horizontes, além de ser maravilhoso ter em quem nos inspirar, isso faz com que queiramos ser sempre melhores para nós e para os outros. Quantas vezes sentimos desanimo, preguiça, tristeza, desesperança e de repente, encontramos alguém com dificuldades físicas ou de saúde como os atletas paralimpicos e nos sentimos inspirados, com energias renovadas, com vontade de superar nossas dificuldades e vencer, assim como eles fazem todos os dias, enfrentando os obstáculos da vida, e usando tudo o que tem de melhor junto com a determinação vencendo assim, qualquer dificuldade. 


Ter objetivos claros

A correria do dia a dia muitas vezes, faz com que esqueçamos nossos sonhos, nos refugiando em uma zona de conforto sem que ao menos possamos nos dar conta disso. Por isso é hora de deixar o comodismo de lado encarar a vida, traçar novos objetivos, procurar novas inspirações, buscar algo que agrade e te faça feliz. Somos seres em constante evolução, mas para estarmos em evolução precisamos querer isso, e é só quando nos arriscamos e nos permitimos sonhar que evoluímos.


Reinventar-se

Mudar hábitos, mesmo que pequenas mudanças dão outro ritmo ao seu dia a dia, um sorriso ao se levantar e outro ao se deitar, certamente alegram seu dia, mas só sorrir não adianta, então foque nos objetivos e sonhos, inove em cada atitude, leia um livro, um artigo, uma revista, mas leia muito, faça novos cursos, aprender nunca é demais, acorde mais cedo ou durma mais tarde, renove pensamentos, divirta-se mais, abra sua mente, mexa seu corpo e enfim acredite em você.

Tatiane Passarini

Empresária, Profissional de Educação Física, Pós Graduada em Treinamento Desportivo, Mestranda em Motricidade Humana pela Rede Euro Americana de Motricidade Humana.

Estudante de Psicologia, consultora fitness e personal trainer. Professora de Ginástica Laboral e Ergonomia empresarial.